تعد آلام الكتف من المتاعب الصحية ‫المزعجة للغاية؛ حيث إنها قد تتسبب في بعض القيود الحركية. فما أسبابها ‫وكيف يمكن مواجهتها؟

للإجابة عن هذه الأسئلة، قال الدكتور باستيان ماركفاس إن آلام الكتف لها ‫أسباب عديدة، أبرزها الشد العضلي على سبيل المثال بسبب وضعية الجسم ‫الخاطئة أثناء الجلوس ساعات طويلة أمام الحاسوب.

ترسبات كلسية

وأضاف طبيب العظام الألماني أن آلام الكتف قد ترجع أيضا إلى الترسبات ‫الكلسية في أوتار الكتف، والتي تكمن أسبابها في اضطرابات الدورة الدموية ‫والنيكوتين والإصابات الصغيرة، بالإضافة إلى الشيخوخة.

‫وقد ترجع آلام الكتف أيضا إلى تآكل المفاصل، على سبيل المثال بسبب ‫الشيخوخة أو الإصابة مثل كسر العظام.

‫استشارة الطبيب.. متى؟

وشدد الدكتور ماركفاس على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار آلام ‫الكتف لمدة تزيد على أسبوعين إلى 4 أسابيع، لا سيما إذا كانت الآلام ‫مصحوبة بأعراض أخرى مثل التورم والسخونة.

وللوقاية من آلام الكتف، ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة ‫الحركية، لا سيما الرياضات الصديقة للكتف مثل السباحة وركوب الدراجات ‫والمشي والركض، بينما من الأفضل تجنب الرياضات الشاقة في منطقة الجزء ‫العلوي من الجسم مثل التنس ورفع الأثقال.

‫ومن المهم أيضا اتخاذ وضعية جلوس منتصبة أثناء العمل أمام الحاسوب، مع ‫تغيير وضعية الجلوس والنهوض من وقت إلى آخر.